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冬季预防疾病小常识

编辑:县医院
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发布时间:2016-11-09 16:16:58

1、多喝水

冬季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵抗疾病的入侵,能帮助排泄体内的毒素,净化体内环境。 

2、空气流通

为了预防病毒通过空气传播,保持室内空气清新,要常开门窗通风,良好的通风可消除80%自然菌,所以自然通风换气保持空气新鲜很重要,也不要长时间待在室内,冬季是呼吸道疾病的高发季节,因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生,经常开窗换气,保持空气清洁,做好个人卫生,咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等

3、加强营养

多吃富含维生素C的蔬菜水果,保证足够的营养,提高免疫力,冬季饮食选择吃些水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘,榛子可降压降脂,杏仁对降低胆固醇效果好,腰果可长衰老等。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有时候也要食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、豆腐、木耳等。

4、合理作息

保持生活规律,保证充足睡眠,早睡晚起,睡眠充足,防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降,尽可能不去人群集中的公共场所。

5、加强锻炼

注意日常体质锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力,增强对外界环境的适应能力。